# Тренировки

читать 18 мин.
0 29

Статья содержит тренировочную программу для набора мышечной массы и примерный план питания. В программе описаны упражнения на разные группы мышц, а в плане питания представлены два приема пищи с описанием их состава и назначения. Статья будет полезна людям, которые хотят набрать мышечную массу и улучшить свое питание.

Перепост
Прочитать полностью
читать 2 мин.
0 26

Программа на массу 'снимаем сливки' - тренировки на 4 недели, три тренировки в неделю. Включает тренировки на грудь, спину, пресс, дельты, бицепс, трицепс, ноги, икры. Подходы и повторения указаны для каждого упражнения.

Перепост
Прочитать полностью