Статья содержит тренировочную программу для набора мышечной массы и примерный план питания. В программе описаны упражнения на разные группы мышц, а в плане питания представлены два приема пищи с описанием их состава и назначения. Статья будет полезна людям, которые хотят набрать мышечную массу и улучшить свое питание.
# Тренировки
Программа на массу 'снимаем сливки' - тренировки на 4 недели, три тренировки в неделю. Включает тренировки на грудь, спину, пресс, дельты, бицепс, трицепс, ноги, икры. Подходы и повторения указаны для каждого упражнения.
Перепост